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Estas medidas resultan de mayor relevancia si los ejercicios se realizan en ambientes extremadamente calientes. Sin embargo, vale aclarar que lo óptimo es calentar todos los grupos musculares.

El calentamiento activo puede llevarse a cabo antes o después del estiramiento.

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Luego de la sesión activa, el enfriamiento debe estructurarse de manera similar al calentamiento. Se recomienda el ejercicio aerobio caminar, trotar, nadar, ciclismo, entre otros.

En general, es recomendable una actividad física regular de intensidad moderada, preferiblemente ejercicios aerobios, con una duración de 30 min diarios y una frecuencia de 3 o 4 d a la semana. Ejercicios para pacientes con diabetes Colegio Americano de Medicina Deportiva actualmente recomienda incluir ejercicios de resistencia y han desarrollado programas de adaptabilidad para adultos con DM tipo 2.

Los ejercicios de resistencia con el uso de pequeños pesos pueden indicarse en personas jóvenes con DM, pero no es recomendable en sujetos mayores o ejercicios para pacientes con diabetes DM de larga evolución.

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No obstante, en personas con DM, se debe apreciar si presenta alguna complicación crónica en un estadio avanzado que pueda contraindicar el ejercicio de resistencia. Control metabólico antes del ejercicio.

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Monitorear la glucosa sanguínea antes y después del ejercicio o durante si se considera necesario. Ingesta de alimentos.

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